最近一段时间，我的叔叔老是会感觉到很累，感觉浑身无力，还经常出现头晕的情况，于是我便带着他去到了医院就诊。经过详细的询问和诊断，医生告诉我们，叔叔出现的这些症状与他长期练习憋气有关。

医生进一步跟我们解释说，平时适量练憋气，可以改善身体的呼吸功能，提高肺活量，而且可以促进身体新陈代谢，对于患有呼吸道疾病的患者而言，适量练憋气对身体有好处，建议在医生的指导下练憋气，不要盲目进行锻炼，避免憋气时间过长而引起缺氧。如果长期练憋气，通常对身体没有好处，可能会超出机体耐受的能力，导致机体内的组织、细胞缺氧，可能影响大脑功能，导致大脑反应能力变慢。

之后，医生给我们分享了一些，练习憋气的时候的注意事项：

1、注意呼吸技巧：在憋气过程中，要学会通过鼻腔缓慢吸气，使肺部充分扩张；在呼气时，要缓慢而均匀地呼出，避免突然用力呼气导致的肺部损伤。

2、深呼吸练习：首先进行深呼吸，吸气至不能再吸，然后呼气至不能再呼，整个过程应保持平静和匀速。当感觉大脑微有眩晕或困倦时，开始尝试憋气，初学者通常能轻松憋气1.5到2分钟。

总之，锻炼身体是一件好事，但一定要科学、适度地进行。只有这样，我们才能真正享受到锻炼带来的好处，保持身体的健康和活力。