前段时间，我有位朋友，他感到喉咙不适，咳嗽连连。尤其在干燥的季节里，这种情况更为明显。咳嗽声在办公室里时常响起，不仅影响了自己的工作效率，也给同事们带来了一些困扰。他尝试了一些止咳药，但效果并不明显，因此希望通过饮食来改善这个状况。

后来，他咨询了一位营养师。营养师告诉他，咳嗽可能是由多种原因引起的，比如空气干燥、咽喉炎症或是肺部不适等。对于他这样的情况，除了保持室内空气的湿润外，更重要的是通过饮食来润肺止咳。经过一系列的检查和询问，营养师给他推荐了几道润肺止咳的家常菜。

首先，是冰糖炖雪梨。雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，而冰糖则能增加口感，同时也有润肺的作用。他可以将雪梨去皮切块，加入冰糖和水，慢火炖煮，直至雪梨软烂，汤汁浓稠。

其次，营养师还推荐了小炒银耳。银耳富含胶质蛋白和多糖体，能够滋润肺部，缓解咳嗽。他可以将银耳泡发后洗净，与青椒、红椒等蔬菜一起翻炒，加入适量的盐和调味料即可。

最后，营养师还建议他可以多吃一些百合粥。百合具有养阴润肺、清心安神的作用，对于改善咳嗽也有很好的效果。他可以将百合与大米一起煮粥，加入适量的冰糖调味，既美味又健康。

按照营养师的建议，他开始尝试这些润肺止咳的家常菜。经过一段时间的饮食调理，他的咳嗽症状明显减轻，喉咙也感觉舒服多了。

在选择菜品时，我们可以根据自己的喜好和需要进行调整。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防咳嗽等呼吸道疾病的重要措施。