我曾遇到一位患者，他因为长期便秘和消化不良的问题来到了我的诊室。他告诉我，他的饮食习惯比较不规律，经常忽略早餐，而且早上起床后总是感觉口干舌燥，不太愿意进食。我告诉他，这些症状很可能是由于肠道功能不佳和体内水分不足引起的。为了改善他的肠道健康和消化功能，我建议他尝试早上空腹喝白开水。

1、空腹喝水可以帮助清洗肠道，因为经过一夜的休息，身体各部位都在排毒，早上喝杯白开水正好把身体里的垃圾、毒素排出体外，促进新陈代谢。

2、白开水可以补充身体的水分，人体在经过一夜的睡眠后会消耗大量的水分，早上空腹喝水可以及时补充身体代谢失去的水分。

3、早上空腹喝水还可以稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

我还建议患者，早上空腹喝水的量最好在150~200毫升左右，水温应接近体温，这样既可以达到清洗肠道的效果，又不会刺激胃肠道。我强烈推荐大家也试试早上空腹喝白开水，坚持下去，你或许也会发现身体的变化。记住，喝水也要讲究科学，适量、适时、适温，才能发挥最大的效果。