运动后多长时间脂肪停止燃烧

有氧运动后6小时左右脂肪停止燃烧，无氧运动后48小时左右脂肪停止燃烧，身体的能量供应主要是脂肪，即使运动停止，脂肪也能持续燃烧。

因为在运动后的前30分钟，能量主要由糖提供，脂肪也会同步消耗，但脂肪提供的热量不超过50%，运动时间超过30分钟，身体的能量供应以脂肪为主，如果结合无氧训练和有氧训练，运动后燃烧脂肪效果会更明显。

有氧运动，比如跳绳，可以锻炼全身肌肉，特别是减少手臂、大腿和臀部的脂肪。游泳可以增加肺活量和四肢力量，减少体内脂肪，塑造完美的体形。慢跑可以促进新陈代谢、燃烧脂肪、锻炼全身肌肉和减肥。每日坚持有氧运动40分钟以上，才能达到燃烧脂肪和减肥的效果。

无氧运动也可以有效消耗脂肪，指患者在缺氧状态下进行高速、剧烈的运动，运动后1-2个小时脂肪将继续消耗，燃烧脂肪的效果可以持续48小时左右，在这个过程中，能量将继续消耗。