我每天失眠睡不着怎么办?

如果这个情况已经很长时间,首先还是建议先去医院检查身体,看看这个失眠的原因是什么,有没有一些可以纠正的疾病或者病理状态。

第二,从个人调理这方面来讲以下几点可能会有助于睡眠。

1、要养成良好的规律的作息,每天晚上定时上床睡觉,到点就要上床睡觉,上床以后就要关灯,千万不能在床上玩手机,听音乐,或者看书,看视频等等。

2、每天下午四点以后的就尽量不要去喝一些兴奋性的饮料,比方说浓茶、咖啡,奶茶等等。

3、每天晚饭后可以适当的做一些比较轻松的运动或者散步,但是不建议做太剧烈的活动,或者看看很兴奋很让人激动的电视剧。

4、要调整好自己的心态,把自己的注意力不要老是放在睡不着这件事情上,很多时候我们会形成一种自我暗示,想着今天晚上睡不着,结果到了床上后,就容易发生入睡困难。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测