预防中暑的措施

1、做好防晒措施：平时如果天气过于炎热，大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话一定要注意带伞，涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服，最好是能够穿的宽松一些。另外，如果是在户外呆的时间比较久的话，则还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候清凉油也可以使用到。

2、饮食清淡：在夏天要特别注意饮食清淡，爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这类食物。煮菜的时候要少放盐，过咸的菜不适宜在夏天吃。西红柿，生菜，黄瓜等可以多吃。另外，水果方面多吃西瓜，既能解渴也能补充水分。

3、坚持运动：很多白领上班吹空调，下班回到家也开着空调，缺少运动，这类人群中暑几率是很大。平时要注意下班后做一些耐热运动，如去慢跑，打打羽毛球。要去感受一下外面的热度，不能一直呆在空调房里，过于舒适就难以适应外面炎热的气候。