16小时轻断食对身体有伤害吗

一般16小时轻断食对身体有伤害。

通常16小时轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了,剩下的16个小时内不吃东西。但是16小时轻断食这种方法是不科学的,8个小时内吃东西,16个小时挨饿,对脾胃功能是有影响的,可能会导致脾胃失和,所以通常16小时轻断食对身体有伤害。

想要减肥可以通过运动、饮食控制等方法减肥,效果都是不错的。运动减肥是主要以耐力性锻炼项目为主,如慢跑、骑自行车等,辅助体操运动、球类项目、健美运动、舞蹈等,有很好的减肥作用。饮食控制减肥是以低热量的食物为主,如黄瓜、鸡蛋、白菜、鱼肉等,但是不能节食,一定要注意营养均衡,三餐固定。建议想要减肥的人采取合理健康的减肥方法,一定要坚持,否则减肥效果可能不明显。

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