前一段时间，一位34岁的女性患者来到我的诊室，患者扶着腰部，告诉我腰部反复疼痛，而且还伴随僵硬感，已经影响到了正常生活，我给患者做了详细检查，告诉他与竖脊肌紧张有关。患者对竖脊肌不是很清楚，也不知道位置在哪，现在针对患者的问题，我给做一下详细分析。

竖脊肌又称为棘肌，是一组位于背部的肌肉，主要沿着脊柱两侧分布，从颅骨底部的枕骨一直延伸到骨盆的骶骨。这些肌肉的主要功能是维持和支撑脊柱的直立姿势，同时在身体前屈、后仰和侧屈时提供辅助力量。

竖脊肌部位该如何护理？

1、按摩：每天可以按摩15~20分钟，早晚各一次，需要选择适中的按摩力度，能够改善局部微循环，使紧张的肌肉放松，有利于身体健康。

2、适当活动：每天可以做腰部伸展动作，全身放松，胳膊上举，配合呼吸，每天反复练习20分钟左右，能够增强竖脊肌的功能。

听了我的讲解，相信很多人对竖脊肌有了更深入的了解，在日常生活中保持良好的生活习惯，才能够使身体更健康。