哺乳期间怎么减肥不减奶

不减奶在临床上一般指的是母乳不会减少,哺乳期间可以通过运动以及调整饮食的方式减肥母乳不会减少。

1、运动:在哺乳期间想要达到减肥的效果,患者首先需要多运动,运动的方法一般有跳绳、打乒乓球、踢足球、游泳等,每天坚持运动半小时到一个小时左右,可以促进脂肪代谢,对减肥瘦身体的辅助作用,而且这种方法比较安全,不会导致母乳减少,也不会对身体健康造成影响。

2、调整饮食:在运动的时候还需要控制饮食,尽量不要吃高脂肪以及高糖分的食物,比如动物内脏、肥肉、蛋糕以及冰淇淋等,以免对减肥的效果造成影响,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、西红柿、黄瓜以及菠菜等,既可以补充身体所需的营养,还可以增强饱腹感,减少其他主食的摄入量,对减肥瘦身起到辅助作用,而且通过这种方式减肥不会导致母乳减少。

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