帕金森十种锻炼

一、放松和呼吸锻炼。找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。

二、面部动作的锻炼。帕金森患者由于面部肌肉的僵硬，导致表情呆板，因此要做一些锻炼是必要的。

三、头颈部的锻炼。有些患者非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的，如果不注意颈部的运动和康复很容易加重姿势异常，表现为驼背日益加重。

四、腰部的锻炼。要右臂高举过头，然后缓缓向左侧弯曲保持五秒钟。

五、上肢及肩部的锻炼。取站立位双手在体前交叉，手心朝里，两臂向身体两侧甩起。

六、手部的锻炼。手部关节容易受肌肉僵直的影响，掌指关节屈伸导致手掌展开困难。

七、下肢的锻炼。连续踏步二十次，连续蹲下二十次，蹲的越低越好。

八、步态的锻炼。轻者表现拖步，走路抬不起脚，严重表现者为小碎步前冲，转弯和过门槛困难。

九、平衡运动的锻炼。行走时快步前冲，遇到障碍物或患者突然停步时容易跌倒，通过平衡锻炼改善症状。

十、语言障碍的训练。因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话，会导致语言功能更加退化。