第一个，心理教育和行为干预，保持有规律的作息制度，你比如说傍晚做放松活动，定时上床和起床，尽管晚上睡眠不佳，早晨要仍然要按时起床，白天体育锻炼有助于睡眠，但是傍晚锻炼可能加重失眠，比方说卧床二十分钟以后不能入睡，应该起床等着想睡的时候再睡。
应该使病人明白，这个应急或者是躯体疾病导致的暂时性的睡眠障碍很常见，不要担心，改进睡眠习惯比应用镇静催眠药更加有效，再就是采用刺激控制法，也有说是，当晚上来临的时候，费尽心思地思考如何睡眠啊同时害怕睡眠，内心会比较冲突，形成恶性循环，那么我没有打破这个恶性循环，顺其自然，能睡多少睡多少，这个睡眠的自然来临，那就刺激控制疗法。
再就是刺激控制疗法和这个结合睡眠现实疗法，缩短，就是清醒时卧床的时间，也有意思就说呢我们在床上的时间和睡眠的时间达到一个大于90%的睡眠效率，这样是提高我们的睡眠效率。
再就是药物治疗，因为躯体疾病引起的这种呼吸困难或者是疼痛等等，她可能会导致睡眠障碍，在治疗原发疾病的基础上，没有禁忌症的情况下可以用些镇静催眠类的药物包括这个抗焦虑的药物，睡前饮用一些具有抗焦虑和这个抗抑郁的作用吗？就是可以用一些像抗抑郁类的药物，米氮平每天晚上十五毫克或者是帕罗西汀每天早晨二十毫克都可能会改善患者的情绪睡眠状态，同时那就是各种中医中药治疗失眠的研究也发现应用这种针刺治疗，耳针治疗或者是应用复方酸枣仁安神胶囊等等，对这个治疗失眠也都是有效的，也就是说中医中药一些方法也是非常想有效的。
