大姨妈腰痛在临床中是指月经期间腰痛，月经期间腰痛一般是寒凉饮食、不良姿势、痛经、宫颈狭窄、子宫肌瘤等原因引起的，可以通过调节饮食、改变姿势、药物治疗、手术治疗的方式进行缓解。
1、寒凉饮食：
如果平时吃了过多寒凉的食物，比如冰镇水果、冰糕、冰淇淋等，在来月经时便会引起腹痛和腰痛的症状。应加强饮食调节，平时避免寒凉饮食，能够减少症状的发生。
2、不良姿势：
在月经来潮期间，如果坐姿不当，会导致子宫过度倾屈，使经血不能顺畅的排出，造成经血潴留，从而刺激子宫收缩，引起腰腹疼痛。应改变不良的姿势，适当进行活动，有利于经血排出。
3、痛经：
通常是子宫内膜前列腺素含量增多、子宫内膜整块脱落等原因引起的，会导致子宫收缩增强或痉挛，引起腹痛，还会引发腰酸、腰痛等症状。可以在医生的指导下口服痛经宝颗粒、妇女痛经丸、田七痛经胶囊等药物进行治疗。
4、宫颈狭窄：
通常是宫腔手术后对宫颈黏膜组织造成损伤或个人护理不当引起的，容易使经血排除受阻，从而引起腰部或腹部疼痛。可以在医生的指导下通过宫颈扩张术进行治疗。
5、子宫肌瘤：
是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，通常与遗传、体内激素水平分泌异常等因素有关，来月经时会引起经血量增多，还会导致腰部或者腹部出现疼痛。可以在医生的操作下通过子宫肌瘤切除术进行治疗。
在日常生活中应加强腰部护理，避免腰部受凉。月经期间不可以吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冰棒、冰镇西瓜等，以免使疼痛的症状加重。
