在上周的门诊中我遇到了一位新手妈妈，她分娩后两个月，但情绪一直不太稳定，时而焦虑，时而忧郁，于是来到了医院就诊。经过详细的问诊和检查，我了解到她可能是因为产后激素水平的变化导致的情绪波动。这是很多新妈妈都会遇到的问题，那么，产后激素多久恢复正常呢？下面，我就从专业角度来为大家解答这个问题。

首先，我们要明白，产后激素恢复正常的时间因人而异，一般来说，大部分妈妈的激素水平在产后6-8周内会逐渐恢复到孕前状态。但这也受到多种因素的影响，如分娩方式、个人体质、哺乳等。

为了帮助新妈妈们更好地应对这一阶段，我有以下几点建议：

1、规律作息：充足的睡眠有助于调节内分泌，对加速激素水平恢复有帮助，建议新妈妈们每天保证7~8个小时的睡眠，禁止熬夜。

2、适当进行运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，加速激素的排出。新妈妈们可以在产后恢复期内进行适当的产后瑜伽、散步等运动，每次运动的时间是30分钟左右，但避免剧烈运动。

产后激素恢复是一个自然的生理过程，新妈妈们不必过于焦虑。只要我们保持良好的生活习惯和心态，相信很快就会恢复到最佳状态。