专家建议: 可适量吃
建议用量: 100g（约半碗）/天
慎食人群: 对皂角米过敏的人群、脾胃虚弱的人群
宜食原因: 皂角米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质，适量的吃可以为身体提供能量。而且其中还含有丰富的可溶性膳食纤维以及植物胶质，能够刺激胃肠蠕动，加快身体代谢。
注意事项: 皂角米通常可以煮粥食用，但不可以过量吃，以免增加胃肠负担。
正文:
减肥期间的人群可适量吃皂角米。
建议用量：100g（约半碗）/天。
减肥期间的人群也需要保证营养摄入均衡，不可以过度偏食或节食，以免造成营养不良。皂角米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质，适量的吃可以为身体提供能量。而且其中还含有丰富的可溶性膳食纤维以及植物胶质，能够刺激胃肠蠕动，加快身体代谢。
皂角米通常可以煮粥食用，但不可以过量吃，以免增加胃肠负担。对皂角米过敏的人群应慎食，以免诱发过敏反应。脾胃虚弱的人群也不建议吃皂角米，因为其中的胶质和膳食纤维较多，容易增加胃肠负担。
减肥期间的人群可以适当的进行一些运动锻炼，比如慢跑、游泳、打乒乓球以及跳健身操等，通过运动可以消耗体内多余的热量和脂肪，对减肥有帮助，科学合理的减肥方法更有利于自身健康。
