中医补肾需根据个体体质与证型差异，采用辨证施治原则，通过调整生活方式、饮食调理、中药调养、针灸推拿及情志调节等多维度综合干预，而非单一方法。
- 饮食调理：中医认为“药食同源”，黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等入肾经，可辅助补肾；核桃、枸杞、山药等食材亦有益肾作用。但需注意，食物性味有寒热温凉之分，肾阳虚者宜温补，肾阴虚者宜清补，需根据体质选择。
- 中药调养：中药补肾需辨证用药，肾阳虚者可用肉桂、附子、巴戟天等温补肾阳；肾阴虚者则用熟地黄、山茱萸、枸杞子等滋补肾阴。但中药配伍复杂，需由专业中医师根据体质与病情开具处方，避免自行用药。
- 针灸推拿：针灸通过刺激特定穴位如肾俞、命门、关元等，可调节肾气，改善肾功能；推拿则通过按摩腰部、腹部等部位，促进气血运行，缓解肾虚症状。但需由专业医师操作，避免误伤。
- 运动养生：适度运动如太极拳、八段锦等，可增强体质，促进气血流通，对肾虚者有益。但需避免过度劳累，以免耗伤肾气。
- 情志调节：中医认为“肾主恐”，长期情绪压抑或过度恐惧易伤肾。保持心情愉悦，避免过度焦虑，有助于肾气充足。补肾需综合调理，若出现肾虚症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣等，应及时就医，遵医嘱用药，切勿盲目自行调理。
