高血压吃什么干果

高血压可以吃一些对降低血压有作用的干果，主要有：

1，核桃，核桃含丰富的卵磷脂，不饱和脂肪酸，维生素c和维生素e以及锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，其中铬元素有促进葡萄糖利用，胆固醇代谢和保护心血管的功效能，能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，有防止动脉硬化，低胆固醇的功效，适合高血压人群食用。

2，杏仁，杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素e，以及钙、磷、铁等人体不可缺的微量元素，其中的膳食纤维对降低人体的胆固醇，降低血压有十分好的帮助作用，杏仁中所含的不饱和脂肪酸能保证人体在所补充所需脂肪的时候不会增多多余的脂肪，有助于高血压人群使食用。

3，板栗，板栗营养丰富含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素以及大量的钾元素，每一百颗板栗中含钾量约为442毫克，所以很适合高血压人群食用。