一,降低自己的枕头高度,枕头比较高也是导致颈椎病和肩周炎的一个重要原因。最好是将你的枕头换成是决明子的枕头,这样有利于颈椎病的恢复。二,不要让自己的肩膀和颈椎部位受凉,很多时候受凉是会导致颈椎病和肩周炎的,所以一定要及时的注意保暖,这样可以有效的预防肩周炎和颈椎病的发作。可以做一下按摩,如果你的颈肩疼痛发作,可以做一下按摩,按摩是可以有效的缓解肩膀疼痛。如果你的肩膀比较疼,就不要提比较重的东西。如果稍加不注意,可以使得这个肩膀更加的疼痛。坚持做伸展运动,适度的做一下伸展运动,可以使得韧带获得拉伸,这样可以有效的缓解肩膀的疼痛,可以让你的肩部逐渐的恢复健康。不过需要注意的,伸展运动不可以过度,过犹不及的,如果做得比较过,可能会使得肩膀疼痛加重。

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