不久前接诊了一位27岁的男性患者，经过交流，得知他平时的工作压力非常大，而且不能够及时释放，身体逐渐出现了腰膝酸软、注意力下降等症状。

听说手淫能够改善这些情况，但是患者对这一词语很是陌生，不知道手淫到底是什么意思？

于是他来到我的诊室，希望得到我的解答，接下来我就根据我的临床经验给大家做一下科普。

其实手淫在临床上指的是自慰，是性需求的一种正常表达方式。不仅可以满足正常的生理需求，还可以释放压力，对缓解身体疲劳有一定的帮助。

然而，过度自慰可能会对身体和心理健康造成一定的影响。因此，我们需要正确看待手淫，避免过度沉溺其中。

除了要正确认识自慰，生活中也要注意一下几点。

1、放松活动：压力过大时，可以尝试一些放松活动，如冥想、瑜伽等，以缓解紧张情绪，提升自我控制能力。

2、充足睡眠：避免有熬夜的习惯，尽量建立一个作息时间表，在晚上22点左右睡觉，早上6点左右起床，每晚的睡眠时间不能少于8小时。

温馨提示：自慰并非洪水猛兽，我们应该以科学的态度看待它，既不过分沉溺，也不应感到羞愧或恐惧。