我之前有段时间经常手淫，那段日子，我总是感到疲惫，精神状态不佳，严重影响到我的日常生活和工作。于是，我开始寻找各种方法来帮我戒掉手淫，在一段时间的坚持之后，我成功戒掉了手淫，并恢复了正常的生活。

很多人都有手淫的困扰，现在，我就和大家分享一些我戒掉手淫的方法：

1、调整心态：将注意力从过度追求性刺激上转移开来。关注生活中的其他美好事物，培养自己的兴趣爱好，让心灵得到滋养。

2、加强锻炼：运动是释放内心压力和提高身体素质的有效途径。我们可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，让身体得到充分的锻炼和放松。运动不仅有助于身体健康，还能让我们的心情变得更加愉悦和舒畅。

3、建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间、充足的睡眠以及均衡的饮食对于身体健康至关重要。我们要尽量保持规律的作息时间，让身体得到充分的休息和恢复。

希望我的经历能给大家带来启示，只要我们勇敢面对，自律自强，一定能够战胜病痛，重拾健康的生活。让我们一起努力，为了自己和家人的幸福，迎接更美好的未来！