我有一个朋友，是一名护士，经常上夜班，我们一起喝咖啡的时候，她向我倾诉了她的烦恼，虽然白天能够补觉，但是感觉身体不如以前，经常出现困倦的情况，皮肤状态以及精神不如以前，比较担心这样长时间下去会不会对身体造成影响。她一直有一个疑问，上夜班白天补觉，还算不算熬夜？

熬夜通常是指在晚上睡觉的时间保持清醒，会打乱正常的睡眠节奏，导致睡眠不足，并且白天补觉，容易对睡眠质量产生影响，导致肝脏以及胆囊部位无法正常排毒代谢，造成免疫力以及抵抗力下降，并且皮肤会变得暗沉以及发黄。所以此情况算熬夜。

日常生活中，要注意以下几点：

1、补充水分：喝水的时候需要小口小口地喝，每次喝100~150ml，每天需要保持1500~2000ml水摄入，每天喝10~15次。

2、规律作息：每天睡眠时间保持在8~10个小时，每晚11点前入睡，早上7点起床，在中午可以午睡，时间保持在1~2个小时。

以上是根据朋友的情况为大家分享的内容，希望对大家有帮助，同时，我要提醒大家，一般不可以熬夜，否则会影响身体健康。