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• 喝水为什么有助于减肥

  我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 22255次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 23488次

• 吃什么有助于排便
  1、药店里购买一些肠清茶。这类清理肠胃的茶刺激性小，比较好，是有利于排便的，一般三个小时可以见效，但是有些便秘的人不建议长期喝，容易形成依赖，对胃肠道不好。2、吃新鲜的水果。比较常见的水果有苹果、香蕉、梨。吃苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了。另外，吃香蕉，很多人空腹吃香蕉会拉肚子，刺激肠胃，而且空腹吃香蕉也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃，但不建议空腹吃。梨适合饭后两个小时左右吃，吃完后还可以喝一杯热水，这样的搭配效果狠好。3、吃新鲜的蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，有利于排便。4、喝酸奶。很多营养早餐搭配中都有酸奶，这是有一定科学依据的。因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便，但是酸奶不适合早上空腹喝，喝酸奶前可以先吃个鸡蛋。酸奶不能加热了喝，那样会造成营养价值基本上没有了。5、早上喝一杯蜂蜜水。可以空腹喝，能够使胃酸分泌增长，增强胃肠蠕动，缩短排便时间。蜂蜜中的果糖有很好的通便效果，很多女性早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进排毒，也可改在饭后1.5到两个小时食用。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-21 59758次

• 吃什么有助于消化排便
  有助于消化排便的食物有很多，比如可以适当的吃些水果，比较常见的水果有苹果，香蕉，梨。苹果是最好晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就会开始产生便意，如果是早上还没有便意的话，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就会感觉到便意，香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。二是吃蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类富含纤维素的蔬菜，它可以帮助肠胃的蠕动，利于排便，此外比较常见的绿色蔬菜都是可以帮助消化排便。三是喝酸奶。很多的营养早餐搭配中都有酸奶，这是有一定的科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃的蠕动加速排便，但是酸奶不适合早餐空腹喝，喝酸奶前可以先吃个鸡蛋，据说这样搭配还有美容养颜的功效。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-12 36396次

• 吃什么有助于排便
  病情分析：常见的促进排便的水果类有，香蕉，苹果，雪梨，火龙果等。蔬菜类有：芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。经常喝温开水，适度的运动，适当的吃一些粗粮，油脂丰富的食物例如花生，瓜子仁等，粗纤维食物也有助于排便。意见建议：建议养成良好的的饮食习惯，合理饮食，荤素搭配。适当运动，不要久坐。多喝温开水。早上起来可以先喝一杯蜂蜜水促进排宿便。
  王宝进 主治医师大连大学附属新华医院

  2020-10-01 2204次

• 吃什么水果有助于排便
  病情分析：出现便秘时可以多进食富含膳食纤维的蔬菜以及水果，常见的通便水果有苹果，火龙果，香蕉，梨，西瓜，猕猴桃，葡萄，橙子等等，这些水果也有促进排便的作用。意见建议：便秘时还要多饮水，每日饮水量，应该在1500毫升以上。并且适当的活动，用双手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。如果症状比较严重，要及时到医院检查治疗，避免耽误病情。
  李博杰 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-08-19 1502次

• 饭后黑咖啡有助于排便吗
  饭后黑咖啡一般是指饭后喝黑咖啡，饭后喝黑咖啡是有助于排便的，但是不可以长期喝。黑咖啡是不加任何辅料的一种咖啡，因为咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经性散剂，所以喝黑咖啡能够起到兴奋神经的效果，如果在工作或学习的过程中出现了打瞌睡、精神困顿的情况，可以通过喝黑咖啡的方式进行缓解，能够起到振
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-20 1232次

• 空腹喝黑咖啡有助于排便吗
  空腹喝黑咖啡一般是有助于排便的，但不建议长期使用这种方式促进排便，因为咖啡内含有的物质会刺激胃黏膜导致胃黏膜损伤，尤其在空腹的情况下饮用很容易诱发肠胃疾病。黑咖啡内含有的咖啡因能够刺激中枢神经，所以适当喝一些黑咖啡能够起到一定的提神醒脑作用，而且咖啡因可以刺激胃黏膜导致分泌更多的胃酸，帮助食物消化，
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-21 3598次