控制体重真的可以降血压吗

控制体重的确可以使血压降低，每减重十公斤可以使血压下降5到20毫米汞柱，规律的运动，每次半小时，每周至少五次，都可以使血压下降4到9毫米汞柱。

除此之外，高血压的患者非药物干预方式除了控制体重之外，还包括限盐，每天不超过六克，限制饮酒可以使血压下降2到4毫米汞柱。戒烟，保持心情舒畅，生活规律，不熬夜，不管是否使用降压药物，这些生活方式的改变对于控制高血压患者的血压水平有很好的作用。

高血压的患者一定要根据血压水平的高低和个人的喜好，体质，选择适合自己的运动，比如游泳，打太极拳，慢跑，进行运动时应该在活动前五到十分钟先进行轻度的热身活动，然后进行二十到三十分钟的耐力活动或者有氧运动。

最佳的运动强度是运动中心跳加快，微微出汗，锻炼完毕之后应该逐渐的减少活动强度，使身体逐渐的恢复到安静时的状态，这样才能够有效的控制血压。