朋友最近总是感到颈部不适，时而有头痛和眩晕的症状，尤其是在长时间低头工作或看手机后更加明显。由于这些症状持续不减，他决定去医院检查，结果医生告诉他，问题可能出在枕下肌群上。于是为他制定了一套综合治疗方案，包括物理疗法、适当的药物治疗以及生活习惯的调整。经过一段时间的治疗和调理，朋友的症状得到了明显的缓解，他不再像之前那样频繁地感到头痛和眩晕，颈部的僵硬感也大大减轻。

那么枕下肌群的功能与作用主要体现在哪些方面呢？

1、维持头部姿势与稳定：枕下肌群位于颈部的后侧，贴近颈椎和脑袋的后部，是支撑头部的重要结构。它们通过协同工作，帮助维持头部的正常姿势，确保头部与脊柱的对齐。

2、参与头部运动：这些肌肉通过精确的协调，使得头部能够灵活地进行各种运动，满足生活中的需求。

3、与眼耳鼻定位的关联性：枕下肌群中含有大量的牵张感受器（肌梭），这些感受器对于协调眼球运动非常重要。

维护枕下肌群健康的注意事项：

1、建议每小时至少进行2-3次颈部运动，每次持续约5-10分钟。这些运动可以包括缓慢的颈部转动、侧倾和前后屈伸，以缓解肌肉的紧张感。

2、确保坐姿或站姿时，头部与脊柱保持自然对齐。尽量避免长时间低头看手机或电脑，每隔30分钟应抬头望向远方，让颈部肌肉得到放松。

要重视枕下肌群的健康，避免长时间保持不良姿势，定期进行颈部运动，以预防与枕下肌群相关的问题。