孕晚期可以做什么瑜伽

孕晚期可以在专业老师的指导下做弓步移动式的瑜伽,但如果在瑜伽过程中发生不舒服时,应立即停止瑜伽,以免造成早产。

孕晚期做瑜伽往往是为分娩做准备,因此孕晚期的孕妇瑜珈姿势多以弓步移动式,就是双膝跪下,用双手或瑜伽砖支撑地面,慢慢地将左腿向前移动,吸气,慢慢向前移动身体,直到左膝与脚踝垂直,呼气,慢慢向后移动,伸直左腿,降低臀部。瑜珈能帮助孕妇伸展骨盆和臀部,纠正胎儿姿势。此外需要注意身体前移时,膝盖不可超过脚踝,否则脚踝处会拉伸,出现疼痛。

因为在孕晚期,也就是接近分娩时,由于胎儿较大,做瑜伽时会有一种不舒服的感觉。而且随着月份的增加,腹部越来越大,重心发生改变,逐渐后移,运动受伤的几率可能增加。所以建议当出现不舒服时,应立即停止瑜伽。

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