概述:

坐立不安是焦虑症比较典型的一个症状表现,一般不属于抑郁症的表现。焦虑症的要点表现就是会出现持续的心情紧张,而紧张状态下就是会引发坐立不安的表现,通常抑郁症主要的特点是心情持续的低落,处在一种心境低落的状态患者可能会出现意志活动的减退,比如说不想动,乏力,不想与人说话等症状,所以两者是非常好区分。

焦虑症的诊断

如果出现了坐立不安的症状表现,这个还不能判断就是焦虑症的,应该结合其他的症状来判断一下。焦虑症通常还伴有持续的心情慌乱紧张,心悸,心跳加速以及有大祸临头的感觉的症状,并且这种状态一般持续两周以上。自我诊断可以借助一些心理测验量表,针对焦虑症的测验量表,主要有焦虑自评量表和汉密尔顿焦虑量表,90项症状清单等。

当坐立不安时的自我调节

当在坐立不安的状态下,需要学习一些自我调节的方法,通常比较常用的是深呼吸放松训练疗法。这个方法可以随时随地使用比较能够快速有效的帮助身心放松下来,主要是调整呼吸,放慢以及加深呼吸节奏,尽量把手放在腹部,感受腹部的隆起。整个过程建议闭眼结合自己的一些想象力,比如说通过吸气将正能量吸入以及通过呼吸将烦恼和紧张呼出去,多练习可以很好的改善坐立不安的情况。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测