得了颈椎病后要注意哪些

得了颈椎病以后我们就要注意养成良好的生活习惯,当工作一段时间后,就要让颈部回到放松的状态,并向各个方向缓慢的旋转颈部,注意在半小时左右休息一下,在办公室工作时坐椅和桌面的电脑要形成合适的位置,不要让颈部觉得太累,睡觉时枕头的形状要以两端高中间低为好。枕头不要过高,枕头的高低也会影响到颈椎,枕头的宽度要达到肩部的宽度。

在活动时要避免颈部外伤,如果出现颈肩疼痛时要排除颈椎管狭窄,然后进行轻柔的按摩,要避免过重的旋转手法,以避免颈椎间盘的损伤。开车时也要避免急刹车,并系好安全带。夏天要注意防潮防寒,出汗以后不要直接吹冷风或者用冷水冲洗头颈部,更要注意不要将风扇和空调直接吹向颈部。

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