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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 2879次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5351次

• 跑完步小腿疼
  如果长时间跑步或者运动量增大，一般就容易出现小腿酸胀疼痛甚至抽搐的现象，这是由于运动过多，导致小腿后侧腓肠肌肌肉劳损或者筋膜出现炎症，乳酸等代谢产物难以及时分解，于是出现酸胀疼痛的症状。治疗建议：1，保持充足的休息，减少小腿负重活动。2，平时运动行走活动量要循序渐进的增加，运动时充分做好热身活动。3，疼痛剧烈时可以口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊，一日一到两次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏药。4，也可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环。如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院骨科进一步检查治疗。必要时需要检查磁共振。
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  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-07 49637次

• 跑完步小腿疼怎么办
  对于病人跑完步以后出现的小腿疼痛，主要是小腿部位的肌肉筋膜受到反复牵拉及小腿部的骨质过度的受力所引起的。所以出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖休息，在疼痛期间避免小腿部过度的负重活动。如果说疼痛明显可以应用非甾体类抗炎药和活血化瘀药物来促进疼痛的缓解，并且在休息时可以应用热毛巾或者是暖水袋行小腿部位的热敷，来促进小腿部位的血液循环。对于跑步以后引起的肌肉筋膜的损伤，水肿的消退有很好的帮助作用，从而也会促进小腿部疼痛的缓解，跑完步以后小腿疼，要是应用药物和热敷来缓解疼痛。
  语音时长 1:22”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 15525次

• 跑完步小腿疼怎么办
  如果长时间跑步或者运动量增大，一般就容易出现小腿酸胀疼痛甚至抽搐的现象，这是由于运动过多，导致小腿后侧腓肠肌肌肉劳损或者筋膜出现炎症，乳酸等代谢产物难以及时分解，于是出现酸胀疼痛的症状。治疗建议： 1、保持充足的休息，减少小腿负重活动。 2、平时运动行走活动量要循序渐进的增加，运动时充分做好热身活动。 3、疼痛剧烈时可以口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊，一日一到两次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏药。 4、可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环。如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院骨科进一步检查治疗。必要时需要检查磁共振。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-16 2303次

• 跑完步腿疼怎么治疗
  跑完步之后引起了腿的疼痛，那么这种情况下还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉。避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。 可以使用活血的中药热敷烫洗，抬高患肢，避免过度下垂，口服消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 1301次

• 跑完步腿疼怎么缓解
  跑完步腿疼，是由于跑步过程中导致肌肉出现了拉伤：一、针对具体的受伤部位，应当让受伤位置的肌肉充分的放松，避免再进行下床走路以及剧烈活动等。如果继续活动，会导致受伤部位的肌肉再次受牵拉，导致损伤进一步加重。二、应用非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、洛索洛芬钠口服。这些药物能够有效缓解局部炎症，促进炎性
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 940次

• 跑完步小腿紧绷如何缓解
  跑完步小腿紧绷可通过几个方法缓解，首先是停止运动，然后大量的喝水，适当性的热敷，必要时可以选择药物治疗。1、停止运动：运动之后因为肌肉会产生许多的乳酸，所以就会有小腿酸痛的症状，在停止运动之后就可以逐渐的缓解。2、大量喝水：大量喝水就可有效促进体内乳酸的新陈代谢，具有缓解腿部酸痛的效果。3、热敷：可
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 3240次