最近一段时间，我发现自己的头发开始逐渐变得细软，而且容易掉落。尤其是洗头时，掉发情况特别明显。同时，我也注意到自己的头皮油脂分泌异常旺盛，即使每天洗头，也还是觉得头皮油腻腻的。这些症状让我开始怀疑自己是否患上了脂溢性脱发。于是我咨询了医生，并查询了有关的资料，下面带大家一起来了解一下如何判断是不是脂溢性脱发。

1、头发油腻：如果存在脂溢性脱发，有可能会导致头发油腻，还有可能会出现头皮出油的症状，也有可能会导致头发逐渐变软以及变细。

2、脱发部位：脂溢性脱发通常多发生于前额以及头顶部位，如果是出现在这两个区域的脱发，有可能是脂溢性脱发所引起的。

日常生活中如何改善脱发的症状呢？建议做到以下几点：

1、避免劳累：每天要劳逸结合，避免熬夜，晚上10点之前入睡，睡觉前可以泡一个热水澡，能够缓解身体疲惫。

2、调整饮食习惯：避免吃油腻、辛辣的食物，做的清淡饮食，每天可以喝1~2碗大米粥，搭配1~2种青菜，同时要摄入1~2种水果。

面对脱发问题，我们不能盲目焦虑，而是要积极寻求专业医生的帮助，找到适合自己的治疗方法。