缓解痛经的水果

概述：

痛经是指行经前或经期出现下腹疼痛，坠胀并伴有腰酸或其他的不适症状。一般与精神因素、疾病有关。缓解疼痛可以吃适量的水果缓解痛经，榴莲含有大量的蛋白质和维生素，具有开胃消食、强身健体的作用，性偏热，可以活血散寒。痛经适量食用榴莲能够改善腹部寒凉的症状，缓解疼痛，改善痛经的情况。桑葚，龙眼有补气，补血安神的效果。香蕉中含有维生素b6能够稳定情绪，缓解疼痛。

对症用药建议：

痛经者尽量多吃可以缓解疼痛的食物，同时还要注意腹部保暖。避免剧烈运动，如打球，游泳，跑步，以免引起功能性子宫出血。经期不要吃生冷的食物，如梨，柿子，山竹，哈密瓜，西瓜等寒性食物，会加重痛经不宜多吃。可以多吃点苹果，葡萄，桂圆，荔枝等含有丰富的维生素，可以缓解疲劳，补血益气。同时桂圆也是一种很好的补血水果，养血安身，效果不错。注意痛经者在经期饮多饮温开水，注意个人卫生，洗澡尽量用淋浴，保持外阴清洁。

饮食注意：

经期一定要注意劳逸结合，保证足够的睡眠。多食用行气活血的食物，如芹菜，菠菜，空心菜，胡萝卜，佛手，橘子等。体弱的要加强营养，可以食用点鸡、鸭、鱼、蛋类，奶类。要禁食生冷、刺激性的食物，如冰糕、柿子、酸梅、辣椒等。可以喝点姜枣红糖水，具有温经散寒的作用。适当补充点维生素e，可以多吃点蛋黄，豆类，坚果，叶菜，香油等。注意多休息，不要熬夜。

以上内容仅供参考