第一,进行耐寒锻炼,从秋季开始应积极从事耐寒锻炼,多到室外运动,比如散步,跳舞,打羽毛球等等,每天早晨用冷水洗脸擦身,也可逐步进行冷水浴。

第二,多摄入富含热量的食物,狗肉,牛肉,羊肉等牲畜肉,富含脂肪,产热多,可适量多吃一些,最好采用炖煮法,炖久一点。

第三,多摄入富含铁质的食物,动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

第四,多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物,这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可放入一些大枣,补气血的效果非常好。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测