最近门诊里，来了一位年轻的小伙因为跟腱痛来找我治疗。他告诉我，因为工作原因，经常需要长时间站立，导致跟腱疼痛难忍。经过详细的检查，发现是由于跟腱炎引起的疼痛，于是根据他的症状我为他推荐了双氯芬酸钠缓释片来缓解，经过一段时间的治疗，他的症状有了明显的改善。

其实跟腱痛日常生活中很常见，不过，别担心，下面我就来分享几个实用的方法，帮你在遇到疼痛时能够及时缓解！

1、休息与制动：休息是缓解跟腱痛的首要步骤。如果出现急性疼痛，建议完全休息至少2-3天，避免任何可能加重疼痛的活动。制动，即避免使用受伤的跟腱。使用拐杖或助行器，以减轻跟腱的负担。

2、冰敷：在跟腱痛初期或急性疼痛时，每2-3小时冰敷15-20分钟。使用冰袋或冷冻的湿毛巾，确保它们被包裹在塑料袋或毛巾中，以防直接接触皮肤造成冻伤。

3、药物治疗：可医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等要药物来缓解疼痛。具体使用方法和剂量应严格按照医生的嘱咐进行使用。

除此之外日常生活中还需要注意以下方面：

1、避免长时间站立或行走：如果工作需要长时间站立或行走，建议每隔30分钟至1小时休息5-10分钟，以减轻跟腱的负担。

2、选择合适的鞋子：确保鞋子具有良好的支撑和缓震功能，以减轻跟腱受力。避免穿高跟鞋、或过于紧的鞋子。

总之，跟腱痛虽然让人烦恼，但只要我们采取正确的方法，积极应对，就一定能够战胜它。

希望以上几招能帮到你，让你早日摆脱跟腱痛的困扰！记得哦，身体是革命的本钱，一定要好好照顾自己！