前不久，我的一位朋友开始关注起了饮食健康，尤其是食物的热量问题。他听说枸杞是一种很好的营养品，但同时又担心其热量过高，可能会影响到他的减肥计划。为了解答这个问题，他决定前往医院咨询医生。医生在了解到他的担心后，耐心的进行了以下解释：

枸杞的热量属于中等水平，每100克枸杞的热量大约在250～260千卡之间。与油炸食品、甜食等高热量的食物相比，枸杞的热量相对较低。枸杞除了含有糖分外，还富含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、多糖、维他命、多种微量元素等多种营养成分。注意，在食用时，应在医生建议下，适量摄入。

食用枸杞，日常需要注意以下几点：

1、注意泡水饮用时间：用温开水或稍凉的水浸泡10-15分钟，避免用开水以免破坏营养成分。

2、注意保存方法：枸杞应保存在密闭的玻璃瓶或塑料袋中，避免阳光直射和潮湿。冷藏保存时，可放在0-4℃的环境中，以延长保存期限。

想提醒大家的是，关注健康饮食是非常重要的。在选择食物时，不仅要考虑其热量含量，还要关注其营养成分和食用量。只有合理搭配食物，才能保证身体健康和营养均衡。