经常性便秘,怎样才能调节好

经常性便秘可以通过饮食调理、加强运动、口服药物等方法才能调节好，可能是不良的饮食习惯、不良的排便习惯、久坐等因素引起的，需要在医生的指导下用药。

1、饮食调理：在日常生活中，患者应该避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，比如辣椒、麻辣火锅、炸鸡等，可以多吃些清淡的、容易消化的食物，比如小米粥、山药粥、南瓜粥等，也可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿、火龙果等，通过饮食调理，对改善便秘有一定的帮助。

2、加强运动：在饮食调理的同时，可以加强体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进胃肠道的蠕动，有利于大便排出，从而有助于改善便秘。

3、口服药物：如果通过以上方法仍然得不到有效改善，可以在医生的指导下使用通便灵胶囊、麻仁润肠丸、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等药物进行治疗。

除了以上方法以外，也可以通过使用外用药物等方法进行调节。在患病期间，患者应该多喝些温开水，可以软化粪便，增加粪便的容积，缓解便秘的症状。