我曾遇到一位患者，他长期受腰间盘突出困扰。在我的建议下，他开始尝试爬行运动。一段时间后，他的腰痛明显缓解了！那么，爬行运动都有哪些好处和害处呢。让我来告诉你！

爬行运动的好处：

1、改善脊柱功能：增强脊柱的柔韧性和稳定性。

2、增强核心肌群：锻炼腹部、背部和臀部的肌肉。

3、缓解关节压力：减轻脊柱和关节的负担。

爬行运动的害处：

1、可能会对膝盖造成一定压力。

2、对于手腕、手肘等关节有一定负担，运动时要注意姿势。

爬行运动对身体有一定的益处，但要注意适量和方法。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。