前不久在营养咨询服务平台看到一个朋友的留言，他一直被身体肥胖的问题所困扰，想通过调整饮食结构的方法来管理身材，由于平时特别喜欢吃鸡蛋，不知道一个鸡蛋的热量是多少？也不明确在这个特殊时期吃鸡蛋是否对身材管理造成影响。

针对这个朋友提出的问题，我想对他讲，鸡蛋是生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值，能够为身体补充优质蛋白、维生素、脂肪以及矿物质等。

一个鸡蛋的热量大约为70大卡，并不算高热量食物，对于身材管理期间的人群来讲，可以适量的吃一些鸡蛋，不会因热量摄入过多而影响减肥效果。

吃鸡蛋的注意事项：

1、注意烹饪方式：尽量选择水煮、清蒸等方式制作，避免油炸或者烧烤，能够减少不必要的油脂摄入。

2、控制摄入量：每天吃1~2个鸡蛋即可，避免摄入过量。

这名朋友在接受我的建议后，坚持了一段时间，他的体重真的有所改善。建议大家应保持食物的多样化和均衡性，对身体健康有好处。