减肥时吃什么好

概述：

想要减肥的人，应该注意饮食方面的因素，少吃或者不吃高热量高脂肪的食物，如：动物内脏、动物脂肪等，少吃一些油炸类食物，如：薯条、薯片等等，我们可以多吃一些蔬菜水果，同时应该减少主食的摄入，比如：米饭、面条、馒头等等，让我们的机体保持一种饥饿感，但是要注意不要过度，以免身体出现营养不良，从而诱发其他疾病，应该注意，保证自身身体健康。其次，我们还可以适当的增加机体的摄水量，保证机体的新陈代谢的正常进行，有助于将我们体内的毒素排出体外。

运动建议：

想要减肥的人，应该以加强运动为主，但应该长期坚持下去，比如可以做一些耐力性的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等等，这些运动也都属于有氧运动，不仅有利于我们机体减肥，而且还有助于提高我们机体提高免疫力，有利于保持机体的全面身心健康。我们在运动过程中，还应该注意不要过度运动，以免机体产生不耐受的反应，以免因运动不当而导致意外的发生。

营养不良相关知识：

营养不良是指机体处于一种一样缺乏的状态，它发生的原因常常是机体摄入的能量不足或者是机体过度消耗能量所致的疾病，其次，机体摄入某种营养过度，导致过度蓄积于体内，也成为营养不良。很多疾病也会导致营养不良的出现，比如长期腹泻的患者、患有慢性肠炎的患者、机体胃肠道消化吸收能力差的患者，也会有营养不良的情况出现。

以上内容仅供参考