🌈山楂作为常见的水果，其热量问题备受关注。山楂富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维、矿物质等，在传统医学中也常被用于消食健胃等。那么，山楂的热量究竟如何呢？

山楂热量到底高不高？❓❓

📢山楂热量通常不高，每100克山楂的热量约为95千卡，相较于一些高热量水果，如榴莲、荔枝等，山楂的热量处于较低水平。

📢这是因为山楂含有较多的水分和膳食纤维，而脂肪和糖分含量相对较低。其富含的维生素C有助于增强免疫力、抗氧化；膳食纤维可通常促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

山楂食用搭配建议🍀🍀

▶与蜂蜜搭配：取适量山楂片加开水冲泡，待水温稍凉后加入一勺蜂蜜。山楂的酸甜与蜂蜜的甘甜融合，既能开胃又能润肺止咳，适合干燥季节食用，每日一杯为宜。

▶制成山楂糕：将山楂去核打碎，加入适量白糖和水熬煮，冷却后制成山楂糕。可作为日常零食，每次食用3-4块，有助于消食化积，适合饭后食用，尤其是吃了油腻食物后。

▶搭配红枣：将山楂和红枣一起煮水饮用，可根据个人口味加入少许冰糖。山楂的酸性与红枣的甜味互补，能起到补气血、健脾胃的功效，每周饮用2-3次，适合体质虚弱、脾胃不佳者。

👀如果想了解山楂选购储存技巧可以去图片中查看！总之，山楂虽好，但食用时也要根据自身情况适量选择。了解山楂的热量、营养价值、食用搭配和选购储存方法，能让我们更好地将其融入日常饮食，享受山楂带来的健康益处。