为你推荐

• 腰间盘突出日常的训练方法

  日常的训练方法最常见的推荐给大家两个，第一个就是小燕飞的动作，你趴在床上，然后两个手放在两侧，然后头背部、头颈部以及背部和你的腿部一起用力，然后让自己呈现一个翘起的状态。这时候肚子是靠在床上的，然后坚持五到十秒钟放松，然后休息五到十秒钟，然后再做，这是最简单的一个或者说最常用的，一个燕儿飞的动作。还有另外一个就是五点支撑或者三点支撑的动作，锻炼的方式就是平躺在床上，你的后背贴在床面上，然后你的后脑勺、两个胳膊肘，还有你的两个腿或者说你的两个脚后跟撑在床上，然后做顶腹的运动。让你的腹部抬起，然后坚持五到十秒放松，休息五到十秒之后，然后再做下一组。

  

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  孙凤龙 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-22 5889次

• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 136375次

• 腰间盘突出康复训练怎么做
  一、在腰椎间盘急性期，这时候一定要避免站立负重活动，因为在站立时会导致椎间盘受到过度的挤压，从而就会引起椎间盘突出的加重。而这时候可以多卧床休息，在卧床期间一定要加强四肢肌肉力量的锻炼，可以行臂力器或者是握力器锻炼上肢的肌肉力量，及行下肢直腿抬高的锻炼，来锻炼四肢的肌肉力量，从而避免长时间卧床，引起肌肉废用性萎缩的情况。二、可以行后弓腰四点或者是五点支撑的锻炼，来锻炼的肌肉力量，也防止长时间不活动引起的腰部肌肉废用性萎缩的情况。并且在下地时可以行吊单杠或者是倒走的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量和牵拉腰部的椎体，对于腰椎间盘突出的康复有很好的帮助作用。
  语音时长 1:20”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-23 5410次

• 腰间盘突出牵引怎么做
  腰间盘突出牵引治疗，主要是利用力学中作用力与反作用力的原理，通过向人体头侧和尾侧两个相反方向的牵拉，而达到治疗腰间盘突出的目的。目前临床上常用的牵引方法，叫做骨盆持续牵引法，也是最传统的牵引方法，患者卧硬板床，用骨盆牵引带缠绕腰部固定，带的左右两侧各连接一根牵引绳至床的尾端，或用双下肢皮牵引出牵引绳，牵引绳通过滑轮后，每侧悬挂五到十公斤重物，床脚抬高十到十五公分以产生反牵引力，这就是临床上常用的牵引的方法。
  语音时长 1:14”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-26 4090次

• 腰间盘突出手术怎么做
  腰椎间盘手术方式包括微创手术治疗、椎板开窗术式、植骨融合内固定手术方式。微创手术治疗，包括髓核化学溶解疗法、经皮穿刺椎间盘髓核切吸术、经皮激光椎间盘减压术、内镜下椎间盘切除术、椎板开窗术是是治疗椎间盘突出的金标准手术方式。微创手术的使用操作方法，在局麻下没有切口的情况下，进行经皮穿刺，到达穿刺椎间盘的靶点位置之后，可以进行第一批温射频的一些消融，在椎间盘内部形成一个真空的地带，从而降低椎间盘内核的压力，从而达到减压的作用。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-01-22 1501次

• 腰间盘突出加腰肌劳损怎么做
  腰椎间盘突出伴腰肌劳损如果轻微突出症状不明显的，建议休息为主，避免腰部活动，可以口服药物如强骨胶囊、甲钴胺及止痛药等保守治疗，平时少弯腰，加强腰背肌锻炼，并配合理疗牵引等，如果比较严重则要行手术治疗。
  李涛 主治医师解放军四七六医院

  2018-11-17 1302次

• 腰间盘突出康复训练8个动作
  没有腰间盘突出康复训练8个动作的说法，一般患者可以选择倒走、桥式运动、小燕飞、游泳等。每天倒走半个小时到一个小时，可以有效缓解腰椎间盘突出。该方法简单易行，但需要选择好活动地点，选择平坦的小路锻炼，注意避开车辆较多的公路。桥式运动，取仰卧位，平躺在地上或者床上，以双脚屈撑为支点，头部、双手、双肘同作
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-06 3432次

• 腰间盘突出康复训练方法有哪些
  腰间盘突出康复训练方法有退步走、飞燕式、五支点法等。1、退步走：腰间盘突出患者每天步行40分钟到60分钟左右，在走的时候尽可能向后走，走路后有稍微的疲惫感，但要注意不要过度疲惫，以免导致腰间盘突出病情加重，退步走能够有效的缓解腰椎的压力，增强腰椎的稳定性和灵活性，对于腰间盘突出病情的恢复有一定的好处
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 20309次