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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 9047次

• 南瓜是降血糖还是升血糖

  南瓜是降血糖还是升血糖?（南瓜、降血糖）“吃南瓜可以降血糖”，这一说法一直在民间流传，导致许多糖尿病患者将南瓜视为每天必备食物。现在也有科学研究发现，进一步证实了南瓜降血糖的机理。第一，南瓜中的铬含量是位于各类蔬菜之首的，而三价铬可以帮助人体促进体内胰岛素的释放，使糖尿病人胰岛素分泌正常，这对降血糖十分有效；第二，环丙基氨基酸是南瓜所含的重要氨基酸，可以促进胰岛素的分泌，同时可以激活葡萄糖酶，加快葡萄糖的转化，从而降低血糖浓度；第三，南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质可以延缓肠道对单糖物质的消化和吸收，从而推迟我们餐后血糖高峰值的到来。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-06 42931次

• 减肥期间能吃南瓜子吗
  减肥期间最好不要吃南瓜子，如果非要吃也一定要控制吃南瓜子的量，一天不超过十粒南瓜子为宜。南瓜子又名南瓜仁，是人们经常食用的一种零食，在生活中很多朋友喜欢边吃零食边看电视或者是电影，磕瓜子成了一种常见的方式。他们觉得吃南瓜子能够放松身心，科学验证南瓜子热量适中，每100克南瓜子含热量566千卡。其中含硫胺素0.23毫克，钙十六毫克，蛋白质33.2毫克，核黄素0.09毫克，镁2毫克，脂肪48.1毫克，烟酸1.8毫克，铁1.5毫克，锰0.64毫克，膳食纤维4.9毫克，维生素E13.25毫克，锌2.57毫克，胡萝卜素4.6微克，钾102毫克，磷1159毫克，钠20.6毫克，锡2.78微克。南瓜子营养价值丰富，但是吃多了非常容易上火，所以为了自己身体健康着想，特别是减肥期间的朋友们最好不要吃南瓜子，如果要吃的话也不超过十粒。
  语音时长 2:02”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-04 32440次

• 减肥不吃主食
  答案是否定的减肥不能不吃主食，而是要适当的吃主食，选择性的吃主食，减肥不吃主食会对身体造成危害。第一，减肥不吃主食容易导致肠道疾病和毒素堆积。减肥时如果不先吃主食，空腹时主要吸收的就是蛋白质。导致肝脏，肠道，肾脏堆积过多的蛋白质，导致体内的腐败菌增加造成患结肠炎，结肠癌的风险增加。第二，减肥不吃主食会导致心脑血管疾病增多，因为主食主要是提供糖分的。如果减肥不吃主食会导致心脑血管，供血，供氧量减低，导致心脑血管疾病发生。第三，减肥不吃主食容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血，容易诱发亚健康状态。怎样的才能减肥适当的有选择性的吃主食呢，可以适当的减少主食的摄入量，选择粗粮为主食。因为粗粮能量低，饱腹感强，粗粮中含有丰富的膳食纤维粗粮，还能刺激肠道蠕动，这些都是对减肥有利的。因此减肥不能不吃主食，而是要有选择性的适当的吃一些粗粮作为主食，对减肥有利，对身体健康有利。
  语音时长 02:30”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2021-07-15 47789次

• 减肥期间吃什么主食
  减肥吃豆类如红小豆，芸豆，干蚕豆，绿豆等，富含淀粉的最好，因为他们的饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高平缓，豆子一般用来煮粥，熬汤，不容易吃过量，由于它们的蛋白质含量高，减肥期间的替代部分主食很理想。
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2018-11-18 6402次

• 南瓜减肥还是增肥
  病情分析：南瓜是一种高热量食物，它的淀粉含量与糖分含量都比较多，当然它也含有大量的膳食纤维，适量食用对减肥有一定的作用，但不宜大量服用。意见建议：在减肥期间可以适量食用南瓜，因为南瓜富含膳食纤维，也有较强的饱腹感，可以减少对其他食物的摄入，从而起到减肥效果。但是不能食用过多，过多食用由于其糖分，淀粉含量较多也会造成肥胖，所以南瓜可以食用，但不宜过度。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 4108次

• 减肥期间南瓜是主食还是蔬菜
  南瓜在减肥期间应被视为主食还是蔬菜主要取决于南瓜的摄入方式和在饮食中的搭配角色。首先，南瓜可以作为主食的替代品。其富含的膳食纤维能增强饱腹感，有效控制食欲，帮助减少其他高热量食物的摄入。同时，南瓜的蛋白质含量较低，合理使用南瓜替代部分传统主
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-07 0次

• 竹笋算蔬菜还是主食
  通常情况下，竹笋算蔬菜，不是主食。如果吃竹笋后身体出现不适，应及时就医。主食通常指富含碳水化合物、作为主要能量来源的食物，常见的有米饭、馒头、面条、花卷等。而竹笋是一种较为常见的食物，不仅美味可口，还有较高的营养价值。由于其中含有较为丰富的膳食纤维、多种维生素、钾、钙、镁等营养成分，且热量和脂肪含量
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-05-11 0次