肠胃敏感容易拉肚子

肠胃敏感容易拉肚子的人我给予以下几点建议:

首先饮食上除了不要吃冷饮、雪糕之类的冰品,还要注意食物的寒热属性,比如西瓜、梨、冬瓜都属于凉性的食物,腹泻患者应尽量少吃,可以多吃一些苹果、石榴,马铃薯等平性的食品。拉肚子还会导致身体缺水,这个时候我们要多补充水分,温开水就是最好的选择,腹泻的患者还应该避免吃一些油腻、煎炸、烧烤等食品,会加重病情,可以喝汤、吃面条、小米粥等食物,过硬或者难以消化的食物也尽量少吃。

要多多运动,增强抵抗力才能抵抗体内的病菌,刚开始可以做瑜伽、体操、步行等休闲类的运动,不要过于激烈,等体能逐渐增强后可增加跑步、踩单车循序渐进。

要学会放松,开心愉悦的心情有助于身心健康,特别是由于心理因素导致拉肚子的患者,要学会减压,可以听歌看电影等娱乐活动都是很好的放松方式。

以上内容仅供参考

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