湿气重主要与​​饮食不当、环境潮湿、脾虚肾弱​​等因素有关！经常吃生冷油腻（比如冰饮🍧、炸鸡🍗）、久居潮湿环境（比如南方的梅雨季🌧），都会让湿邪入侵体内。加上现代人久坐不动🪑、熬夜📱，脾肾功能容易失调，水湿代谢变慢，湿气就会越积越多！

湿气重的典型表现包括身体沉重、头脸油腻、舌苔厚腻、大便黏马桶等。想要改善，除了调整生活习惯，还可以借助一些中成药辅助调理！

比如灵精胶囊💊，由灵芝、丹参、槐花、泽泻、黄精、葛根、山楂、荷叶、决明子、至灵菌丝组成，能健脾益肾、化痰祛瘀，适合湿浊内阻、代谢较差的人群。它的成分里，泽泻利水渗湿，山楂消食化积，荷叶清脂祛湿，整体帮助调理湿浊体质。

另外，藿香正气水🌿也是常见的祛湿药，主要用于外感风寒+内伤湿滞，比如夏天吹空调着凉后上吐下泻、头昏脑胀😵。而​​五苓散💦则偏重于利水渗湿，适合湿气重+小便不利、水肿的情况。

湿气重不是小事，长期不管可能影响代谢、免疫力甚至皮肤状态！调理时，除了药物辅助，更要少吃生冷、多运动出汗🏃♂️、保持环境干燥，才能从根本上赶走湿气！💪🌬️