最近我一个朋友跟我吐槽，自从怀孕后，她时常感到胃酸倒流，烧心的感觉让她非常难受。尤其是在晚上，这种不适感常常让她难以入眠，导致她精神状态不佳，情绪也变得有些低落。

作为过来人，我分享了3点我觉得好用的小方法，也share给大家！

1、少食多餐：建议将一日三餐改为五到六餐，每餐的食量控制在原来的三分之二左右，避免胃部过度扩张。

2、避免刺激性食物：辛辣、油腻、高糖、高盐的食物都可能刺激胃酸分泌，因此建议在孕期尽量避免这些食物的摄入。

3、增加蛋白质摄入：适量增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于中和胃酸，缓解烧心症状。

通过以上建议，她的胃酸烧心症状得到了明显的缓解。她表示，现在感觉舒适多了，晚上的睡眠质量也得到了提高。我们也希望这些建议能对其他有类似症状的孕妇有所帮助。