我有一个朋友前段时间，经常感到腰酸背痛，腿脚无力，甚至有时晚上还会抽筋。然后他就调整饮食，并增加了晒后背的时间。调理过后，他的症状逐渐消失，身体也更健康了。

对此，我去查了资料，也向学医的朋友求证了，原来晒后背有这么多好处，我一起分享给大家！

首先，晒后背的作用与功效相当丰富，有以下几点：

1.辅助补钙：在我们晒背的过程中，有助于身体合成维生素D，维生素D能够促进钙和磷的吸收，从而达到辅助补钙的效果，有助于我们预防骨质疏松症。

2.促进新陈代谢：我们晒背时，太阳光会使背部皮肤的温度升高，这有助于促进身体的血液循环，从而加速身体的新陈代谢。

3.释放压力，提高睡眠质量：在晒背过程中，阳光会刺激神经系统，从而促使我们大脑释放多巴胺等神经递质，有助于改善心情，也有助于我们夜晚的睡眠，提高睡眠质量。

晒背小贴士：

1.大家尽量避免在中午到下午3点之间晒后背。

2.尽量不要过度暴露皮肤于阳光下，所以，在晒背之前，我们可以涂抹防晒霜以减轻紫外线对皮肤的伤害。

3.第一次晒后背的时候，尽可能不要超过20分钟，否则可能会导致皮肤不适应。

4.紫外线过敏、有日光性皮炎以及体质虚弱的人，尽量避免晒后背比较好。

总之，晒后背虽然有益于健康，但我们也要合理地晒背。大家可以评论区留言交流哦！记得点赞收藏哦！