前段时间，我收到闺蜜发来的信息，她提到自己正在尝试一种名为“816减肥法”的减肥方式。闺蜜身高1米65，体重却达到了140斤，她告诉我自己常常感到疲倦、气短，并且情绪波动较大，这些症状让她倍感困扰。最近她听说了816减肥法很有效，于是便开始坚持，但经过了一段时间后，效果并不明显，她甚至有些灰心丧气了，她想知道816减肥法坚持多久才会见效？针对闺蜜的这个问题，我咨询了医生，并查阅了一些相关资料后，有了具体答案。如果你也想通过618减肥法来减肥的话，不妨可以看看以下我的分享。

816减肥法是一种限制饮食时间的减肥方法，即每天只在8小时内进食，其余16小时保持空腹。

这种方法旨在通过控制进食时间，让身体有更多的时间进行消化和代谢，从而达到减肥的效果。

一般来说，如果你能坚持一个月左右的816减肥法，并且配合适当的运动和饮食调整，就能够看到一定的减肥效果。

但需要注意的是，每个人的身体状况和代谢速度不同，因此见效时间也会有所差异。

针对816减肥法，为了确保其有效性我们还要注意以下几点：

1、设定进食时间：选择每天最适合自己进食的8小时时间段，比如早上9点到下午5点。确保在这个时间段内摄入足够的营养。剩下的16小时为空腹时段，期间只能饮水或适量饮用无糖茶。避免摄入任何食物或含糖饮料。

2、适量运动：在坚持816减肥法的同时，结合适量的有氧运动，例如跑步，游泳，跳绳等，每周至少进行三次30分钟以上的有氧运动，有助于加速减肥进程。

最后，我想说的是，减肥并不是生活的全部，我们不应该为了追求瘦身而牺牲自己的健康。在尝试816减肥法的过程中，我们不仅要关注减肥效果，更要关注身体的变化和反应。