患者是因为40岁的白领由于工作繁忙，长期缺乏运动。某天，他突发奇想，决定去健身房进行大量运动，以迅速改善身体状况。然而，不到一个小时他便感到了身体不适，紧急来到医院就诊，发现是因为运动过量所导致的，那么长时间不运动，突然大量运动的后果还有哪些？接下来将为大家详细解答：

1、首先，长时间不运动会导致肌肉和关节的适应性下降，突然大量运动会增加肌肉和关节的负担，从而引发肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。

2、此外，由于肌肉中乳酸的堆积，还可能导致肌肉酸痛。

在运动时应该注意的事项有以下几点：

1、平时在运动之前需要做好热身工作，建议热身10分钟至15分钟，防止运动后肌肉损伤。

2、运动的过程中需要注意及时补充水分，一般喝500毫升即可，可以维持身体的水平衡和能量供应。

只有这样我们才能在享受运动带来的乐趣的同时，保证身体的健康和安全。