减肥并不是越快越好,要有一个循序渐进的过程,减肥过快,节食过度,容易导致电解质紊乱,营养不良,高尿酸血症等代谢紊乱。

减肥,首先需要饮食控制,限制每天进食的总热量,尽量选择热量比较低的食物,不要吃油腻,煎炸的食物,少吃含脂肪高的食物。饮食控制的同时,还要结合运动锻炼消耗热量,锻炼身体要长期坚持,最好选择喜爱的,身体条件能够接受的运动锻炼方式。如果通过饮食控制,运动锻炼效果不佳,就需要使用药物或者手术减肥的方法。

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