补硒一天300mg多吗

补硒一天300mg一般是多了。硒虽然是人体必需的营养素,补硒也要适度,成人硒摄入量一般一天是50-250微克(μg)。

硒是人体重要的微量元素,可以有效的抗氧化、预防癌症,提高身体的免疫力。但是补硒的不良反应有很多,大量补硒会使人出现恶心、头晕等,严重还会导致人体脱发,也会引起炎症的出现。部分补硒的患者使用剂量过大会导致易困、易累或头疼,甚至会引起硒元素中毒导致人体脱钾的症状,而且肝脏不好的人大量补硒还会导致肾脏疾病的出现。

所以需要补硒的患者要根据医嘱来补充硒元素,也可以进食一些富含硒元素的食物,如蛋类、瘦肉、大蒜、玉米、虾仁、生蚝等,都可以补充硒元素。还可以通过改善生活方式,早睡、早起,不要熬夜,每天晒太阳等也可以帮助硒元素在体内消化和利用。

以上内容仅供参考

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