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• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 18379次

• 如何饮食减脂

  减脂的方式，非手术的治疗方式，主要是通过饮食的控制，在减脂的期间尽量的避免几类食物的摄入，主要是下面几类：第一，就是碳水化合物，就是主要是这个精米白面。因为它主要是纯糖分，要是实在是吃的话，可以吃粗粮，也就是杂粮，这样对碳水化合物起到的作用就会比较大，不是不摄入，而是减少精米白面的摄入，纯的碳水化合物的摄入。第二，就要控制油脂的收摄入，比如含有油脂比较多的东西，比如炸油条、炸油饼，或者是红烧肉。第三，就是减少盐的摄入，由于盐摄入过多的话，容易引起体内的钠水储流。第四，就是注意多吃新鲜的蔬菜，水果也可以多吃一点，但是水果在吃的时候，大家要注意，不要吃过于甜的，就说哈密瓜、西瓜这种，建议大家不要吃特别多。第五，就是注意吃一些优质的蛋白质，比如鸡胸肉、纯瘦的牛肉等等，能起到比较良好的饮食控制。当然在饮食控制的时候，要注意相应的运动，方能达到最佳的效果。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 58335次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游泳，爬山，骑自行车，跳绳这样的有氧运动。3、快速减脂我们也可以服用一些国家认证的正规减肥药物，比如临床上可以应用奥利司他胶囊。所以，通过以上几点分析，快速减脂需要饮食运动和用药综合的进行治疗。另外，也可以应用一些中医的理疗方法，比如埋线减肥或者针刺减肥以及刮痧，拔罐等等。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-25 76724次

• 甲减如何控制体重
  甲减患者在没有使用药物治疗，仍然处在甲减状态的时候是容易出现体重增加的，因为甲减是一个低代谢的疾病，你吃下去的东西都不容易被消耗掉，所以容易出现体重增加，同时它是粘液性水肿，也会使水分储留引起体重增加。甲减患者典型的表现是怕冷、乏力，体重增加，对周围事物不感兴趣、记忆力减退、反应迟钝、抑郁、嗜睡、便秘、月经不调等这些症状，其中体重增加就是甲减的一个典型的症状，那么甲减患者外援性使用甲状腺激素替代治疗时，甲功维持在一个正常的水平，患者的代谢率会逐渐增加。这时候增加的体重会逐渐下降下来，会逐渐恢复到发病之前的体重，如果甲减患者本身就是一个肥胖的患者要进行减肥，那么也建议他是治疗之后、甲功正常之后再进行减肥，健康的减肥应该是适当的控制饮食，然后增加运动量，使消耗的热量大于摄取的热量，这样久而久之体重就能下降了。
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  袁雁 主治医师中国人民解放军第三零三医院

  2019-05-30 2757次

• 吸脂可以减体重吗
  吸脂可以减体重，就是通过传统的负压吸引将皮下多余的脂肪析出排出体外，能达到局部塑形的目的，但脂肪组织比较轻，通常吸出1000毫升脂肪，体重并没有明显降低，术后要注意防止剧烈运动，保证皮肤局部的清洁卫生，防止感染。
  陈莹 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 吸脂可以减体重吗
  吸脂不会减体重。由于脂肪密度很低，且吸脂前打了相等量的膨胀试剂，再加上术后会肿胀，所以即使吸脂5000毫升以上，术后体重也不会立即明显下降。一般而言，吸脂后一、两年间体重可减轻5-10%，约3-5公斤。所以吸脂减体重来说对全身肥胖者并不适用，但大部分求美者在吸脂后，身材曲线变得玲珑有致，所以更有信心及决心来从事运动和控制饮食，加上吸脂后穿着紧身的塑身服，的确较易达到减轻体重的效果
  陈修煌 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 202次

• 如何减肥减脂
  减肥减脂的具体方法大致有以下几个方面:1.饮食控制，饮食方面主要是以清淡饮食为主，饮食的控制包括少吃一些主食，应该把主食控制在二两以内并且多吃一些新鲜绿色的蔬菜和新鲜的水果，少吃一些油腻的食物，比如大肉类或者烧烤类，煎炸类，油炸类这样的食物。2.运动控制，主要是采取一些有氧的运动来减肥减脂，而有氧的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 809次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 89次