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李红冬主治医师
全科   |   三级甲等
深圳市宝安区人民医院

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考后焦虑症的表现

2019-09-27 2403人阅读

概述:

考后焦虑症通常表现为在考试后想起来还是会不自觉的感到很紧张,直冒冷汗,甚至连续几天做梦,一直都梦见坐在考场上做题,卷子源源不断的发下来,全是不会的题,容易从梦中惊醒,影响睡眠。吃不好、睡不好、情绪低落是最日常的表现,严重的话还会导致抑郁。

焦虑症的表现:

1、运动神经系统兴奋:主要表现为坐立不安、来回踱步、或感叹不已。可能还会伴有眼部、面肌、手指颤抖及肌肉紧张、疼痛等。

2、自主神经功能亢进:比如心悸、头痛、多汗、面色发红或苍白、口干、恶心、腹泻、尿频等。

3、过分警惕:表现为易受惊吓、对外界轻度刺激出现惊跳反应、惶恐不安、入睡困难、易惊醒、易激惹。

焦虑症解决方法:

1、转移注意力:一般考试成绩公布前几天是考后焦虑症发作的高峰期,各种负面情绪也会表现的更强烈,甚至有因压力太大做出不明智的举动。这段时间可以给自己安排一些事情做,不要让自己闲着,可以出去旅游、做运动,也可以听音乐、看书、上网、打游戏等。不管是哪种方式,都要合理安排休息和饮食,不能熬夜。

2、帮助自我调节:自我调节的方法有许多,可以找同学、朋友、家长或者老师谈心,也可以把自己的想法写到日记里,无论怎样,有一个可以吐露心声的地方,有个心灵寄托。

友情提示:以上内容仅供参考,若提及药品相关信息,均需在专业医生或药师的指导下使用。
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