前段时间我接诊了一位45岁的患者，他说自己后背筋疼，症状已经持续了一段时间，尤其在劳累或长时间保持同一姿势后疼痛加剧。于是，我详细询问了他的病史并进行了体格检查，发现患者是肌肉劳损引起的，通常，后背筋疼可能由以下三种原因引起：

1、肌肉劳损：长期低头伏案工作导致颈部和背部肌肉持续紧张，加之缺乏有效休息与恢复，易引发肌肉劳损，表现为局部疼痛、僵硬和压痛。

2、姿势不当：长时间坐姿不正、低头看屏幕，可能导致脊柱生理曲度改变，局部应力集中，造成肌肉失衡与慢性疼痛。

3、颈椎病：虽然患者未出现神经症状，但长期低头可能导致颈椎间盘压力增大，引发颈椎病，间接引起背部筋疼。

针对患者的情况，我提出了以下建议：

1、合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或低头工作。每隔一小时起身活动5分钟。

2、准备一个热水袋或使用暖贴，将其放在背部疼痛区域，注意不要过热以免烫伤。可以轻轻按压热敷区域，以促进热量渗透。

3、用手掌或拳头轻轻按压背部，从上往下缓慢移动，注意找到疼痛点并进行适当的揉搓。也可以使用按摩棒或按摩器械，但请注意力度，避免用力过猛造成伤害。

在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗建议，保持良好的生活习惯和心态，以促进康复。